29/04/12

- oaj 26kg : 8min
- oaj  24kg : 5min : 121rep
- oas  24kg : 5min
- push up : 40rep
- abs : 150rep

28/04/12

28/04/12 training

23/04/12 (OALC) 20kg 25min

training 21/04/12 (OALC) 18min a 24kg

20/04/12

- oalc 22kg : 20min

- oaj 22kg : 1Omin

- abs : 100 rep

- gainage : 6X1min

18/04/12

- oalc 24kg : 15min

- oac 24kg : 4min

- push up :20rep

- gainage : 6min

15/04/12

- push up : 20rep

- pull up : 10rep

- oalc 20kg : 17min

- oalc 24kg : 4min

- oaj 28kg : 2min

- abs : 100rep

- gainage : 7min

09/06/12

- oalc 22kg : 12min

- snatch 22kg : 4min

- push up : 20rep

- relever de buste : 120rep

- abs : 150rep

- gainage abs + dos : totale 10min

10/04/12

c'est pas encore la grade forme mais on fais avec


- oalc 16kg : 15min

- oaj 20kg : 2min

- press barre 25kg : 2X10rep

- indu push up : 15rep

- abs : 100rep

07/04/12

‎ reprise apres 1 moi d'arret


- oalc 20kg : 10min

- snatch 20kg : 4min

light light tres light