afin de booster mon explosivitée pour le sledgehammer sport , j'ai décidé de travailler en double snatch kettlebell ( sa ma permis aussi de voir si j'avais progressé dans ce domaine )car c'est un exélent travaille pour l'explosivitée .
- 3X3 reps a 2X16kg
- 3X3 reps a 2X20kg
- 3X3 reps a 2X22kg
- 3X3 reps a 2X24kg
le tout enchainé sans temps de pause . cela 3 fois avec 2 minute de pause entre les cyccle .
trés content de ce travaille que j'incluerais lui aussi dans ma semaine lorsque que je pourrais reprendre des entrainement plus intenssifes
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