jeudi 21 mars 2013

vendredi 15 mars 2013

‎15/03/2013




- OAC 24kg : 10' ( changement de bras toute les minute )

- Clean+Push Press : 8' ( changement de bras toutes les minute )

- OAJ 24kg : 8' ( changement de bras toute les minute )

- swing 24kg : 50rep

- 30' travaille technique en LC ( variation de poid )

- DC 2X16kg : 3X13rep

- ABS : 100rep

dimanche 10 mars 2013

Les AFGS de france

http://www.afgs.fr/afgs-de-france/
 Sur le lien ci dessus du site internet de l'afgs , vous pourez constatez le nombre d'AFGS qui ce sont ouvert dans toute la france .

10/03/13

‎1er entrainement depuis la compette sa derouille les articulations !


- oalc 24kg : 20' : 276rep ( cadance moyenne )

- DC kettlebell ( prise sérré )2X16kG : 3X12rep

- abs : 100 rep

samedi 9 mars 2013

Préparation pour les championnats internationaux de marathon GS

Voila apres une semaine de repos je reprend l'entrainement . porchain objectif , les championnats internationnaux de marathon en bielorussie au moi de MAI . Amélioré mon score en LC a 32kg sur 30min .
Aller go !!!! c'est repartis , l'année est charger en compétition .