mercredi 10 mars 2010

10/03/10 TRAINING


- kettlebell 24kg : power fitness ( combo 4 mouvements ) 5minute
- swing hammer 5 min sur tronc d'harbre : swing en 8 avec variation de poid ( 5Kg + 10kg )
- dips poid de corps : 2X8rep
- abs : 50 reps
le swing en 8 est particuliérement éprovant pour le dos les épaules et les bras , il m'a pris toute ma force , du coup les dips fuent difficile a éffectuer .
le soir au travaille
- hammer 8swing (fitness) 10kg hammer : 1X20reps + 4X40reps
- éttirements

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