vendredi 24 septembre 2010

24/09/10 training


aujourd'hui , je ne vais pas faire de girevoys sport , aprés le marathon a 16kg de mardi , je vais reposer mon corps , tout du moin le faire travailler differement .
alors renfort musculaire méthode indu .
- indu push up : 10+10+10+10+10
- clubbell 2X10kg et macebell 10kg : 35 minutes en alternant les club et la masse , 10 rep de chaque exo a chaque fois .
- lancer de poid 7 kg : 200 a 1 bras ( 100 par bras ) + 100 a 2 bras

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