25/10/11

- oaj 24kg+20kg : 14min+4min : 245+75rep
- oaj 28kg : 5min
- push press 20kg : 4min
- half jerk 2X24kg : 30rep
- snatch 20kg : 5min
- élastique : 40+40rep
- relever de buste : 60rep
- abs : 90rep