06/12/11

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-oaj 28kg : 25+25 : 3min30
-oaj 24kg : 35+36 : 4min18
-oaj 20kg : 45+45 : 4min19
-oaj 20kg : 46+46 : 4min50
- half jerk 2X24kg : 2min15
- swing 40kg : 2min+1min05
- snatch 16kg : 6min40
- relever de buste : 100rep
- abs : 110rep
- élastique : 90rep