30/12/11 drnier training de l'année

- oaj 28kg : 32+32 : 4min15
- oaj 24kg : 32+32 : 3min16
- oaj 24kg : 32+32 : 3min16
- oaj 20kg : 35min : 627 rep (17rep/min demandé )
- snatch 16kg : 7min
- élastique : 54rep
- relever de buste : 45rep
- abs : 60rep
Dernier training de l'année 2011 , apres 48h de boulo consecutif je termine l'année complettement deglingué .