![](http://3.bp.blogspot.com/-nCtX0x0ctZ0/Twwr6swuCjI/AAAAAAAAA9I/ehk5fR5zUNY/s320/%25D0%25A4%25D1%2580%25D0%25B0%25D0%25BD%25D1%2586%25D0%25B8%25D1%258F%252B%25D0%25A1...jpeg)
training Oleh Ilika
- oaj 28kg : 21+21 : 2min50 (13rep/min)
- oaj 28kg : 22+22 : 3min (13rep/min)
- oaj 24kg : 50+50 : difficile !!!
- oaj 20kg : 40min : 660rep (17rep/min 680 )
- snatch 20kg : 3min+3min
- relever de buste : 60rep
- elastique : 60rep
- abs : 80rep
La foto est le papier officiel qui prouve que l'AFGS , est l'association officiel du girevoys sport en france .
une pensée a mon gros . whx788
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