vendredi 7 décembre 2012

07/12/12

‎Je sent que je gagne en force avec ce type de training , maintenant a voir dasn quelque semain lorsque les charges seront passer a 32kg ce que sa va donner .


- oalc 20kg : 8'+8'

- swing + clean + push press : 3'30+3'30

- deadlift 50kg : 50rep

- abs : 100rep

- Plyo : 30rep+30rep

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