mercredi 12 décembre 2012

12/12/12

 Oleh Ilika training


- oalc 24kg : 5'+5'

- oalc 20kg : 1 swing + 1clean + 1 push press : 4'+4'

- dead lift 50kg : 40rep

- plyo : 30+30rep

- abs : 100rep

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