28/02/11 training

j'en profite pour vous faire voir ma derniére video publicitaire sur OLEH .
training day
- double clean : 2X16/15+2X20/12+2X22/10+2X24/10+2X16/15+2X20/12+2X22/10+2X24/10+2X16/15+2X20/12+2X22/10+2X24/10
- double jerk : 2X16/10+2X20/10+2X24/10
- OAJ 32kg : 16+20+10
- snatch 16kg : 40rp
- swing 32kg : 20rp
éttirement et auto massage

25/02/2011 training

- OAJ 16kg 10min : 5min par bras
- OAJ 28kg : 10min only change
- OAJ 24kg : 10min only change
- OAJ 20kg : 10min only change
- abs : 30rp

Dogman Kettlebell Club: 23/02/2011 training

Dogman Kettlebell Club: 23/02/2011 training: "technique training - jerk 2X12kg : 11 minutes 8rp par minute - snatch 12kg : 12 minutes 6min par bras ; 12rep par minute - abs : 30rp"

23/02/2011 training

technique training

- jerk 2X12kg : 11 minutes 8rp par minute
- snatch 12kg : 12 minutes 6min par bras ; 12rep par minute
- abs : 30rp