ne pouvant utiliser le bas du corps pendant 10 jours et peut etre plus celon les résultat des mes radio. j'ai donc décidée de travailler le haut du corps .
- 35 pompes
- 50 squat poid de corps lentement
- 20 minute de hammer ( 5KG ) combo sans poser au sol . avec les 3 mouvements suivant : 5 hammer stike par bras , puis 5 swing macebell de chaque coter , pui 5 swing clubell derriére la tete de chaque bras . le tous en circuit sans s'arrteter et sans poser .
vraiment éfficace je sent tous le haut du corps meme les biceps c'est vraiment géniale , demain j'éssaye avec un hammer de 10kg sur 10 minute .
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