power training .( dévellopement de la puissance )
- kettlebell swing 45kg : 3X10 reps
- hammer swing power 10kg : 3X60 strikes en frappant le plus fort possible sur le pneu a chaque strikes .
- kettlebell snatch 16kg : 60 reps afien de détendre le corps suite au power strikes
- ring traction : 2X6reps
éttirements grosse conjestion musculaire , demain je risque d'avoir de sacrée courbature .
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