une repetition de plus au handstand push up ( 8rep ). sans entrainement specifique ni meme avoir éssayer depuis le 24 octobre . plus aucun doute le GS rend les homme fort !!! renforcement mucuclaire training impossible d'aller courrir , il pleut et il y a du brouyard . - and stand push up : 2+8+4+1+2 - clubell 2X10kg double swing : 5+8+9+10 - clubell 2X10kg swing alterné : 5+12+12+12 - abs : 20+20+20 - planche lester 2X2kg : 20+20+20 - éttirement 15min
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