- oaj 32kg : 20+20 : 4min38
- oaj 28kg : 33+33 : 4min38
- oaj 28kg : 34+35 : 6min10
- oaj 24kg : 45+45 : 5min37
- oaj 20kg : 44+48 : 5min40
- half jerk 2X20kg : 1min45
- swing 40kg+32kg+28kg : 1min40+1min35+1min30
- snatch 12kg : 8min40
- relever de buste : 50+50+50+30+30 + 2min isometrie
- abs : 90rep + 2min isometrie
- éttirement
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