06/10/11

- oaj 32kG : 23+23 : 5min30
- oaj 24kg : 45+45 : 5min15
- oaj 20kg : 46+46 : 5min08
- snatch 20kg : 5min
- relever de buste : 150rep+2min isometrie
- abs : 90rep+ éla1min30 isometrie
- élastique : 40+40+40rep
- éttirement