![](http://1.bp.blogspot.com/_Tjvvw4TO5xs/TLB1lgQYu8I/AAAAAAAAAeE/lmJaFbUg_jE/s320/19859_1219870776001_1205868878_30523629_3664395_n.jpg)
aujourd'hui j'ai augmenter le temps de travaille sur 1 seul temps non stop .
- abs 30 rep
- échauffement en jerk a avec touts les poid .
- OAJ 24kg 40min : 10rep par minutes .
- éttirement et auto massage .
c'est pas la grand forme , j'ai ue envie de vomir , j'ai manquer d'aire . braf un jour sans .
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