dimanche 29 avril 2012

29/04/12



- oaj 26kg : 8min
- oaj  24kg : 5min : 121rep
- oas  24kg : 5min
- push up : 40rep
- abs : 150rep


vendredi 20 avril 2012

20/04/12




- oalc 22kg : 20min

- oaj 22kg : 1Omin

- abs : 100 rep

- gainage : 6X1min

mercredi 18 avril 2012

18/04/12



- oalc 24kg : 15min

- oac 24kg : 4min

- push up :20rep

- gainage : 6min

dimanche 15 avril 2012

15/04/12




- push up : 20rep

- pull up : 10rep

- oalc 20kg : 17min

- oalc 24kg : 4min

- oaj 28kg : 2min

- abs : 100rep

- gainage : 7min

vendredi 13 avril 2012

09/06/12



- oalc 22kg : 12min

- snatch 22kg : 4min

- push up : 20rep

- relever de buste : 120rep

- abs : 150rep

- gainage abs + dos : totale 10min

mardi 10 avril 2012

10/04/12

c'est pas encore la grade forme mais on fais avec


- oalc 16kg : 15min

- oaj 20kg : 2min

- press barre 25kg : 2X10rep

- indu push up : 15rep

- abs : 100rep

samedi 7 avril 2012

07/04/12

‎ reprise apres 1 moi d'arret


- oalc 20kg : 10min

- snatch 20kg : 4min

light light tres light