vendredi 24 avril 2009

mon sledgehammer de 33kg

voicis mon nouveau sledgehammer : 33kg , a 2 kg prés c'est la moitée de mon poid de corps . c'est un monde , par raport a celui de 20kg . avec une charge comme celle ci tout le corps travaille meme les cuisses , et la technique devient éssencielle . a cette charge on ne manipule pas le sledge n'importe comment . cela devient de plus en plus intéressant . amis strongman , bucheron et autre , venez participer a un concours de sledgehammer sport avec moi , vous en resortirez conquis

dimanche 19 avril 2009

un blog a voir...


regarde le blog de rob russell http://kettlebell-training-for-sport.blogspot.com/ un strong man anglais ,il a réalisé de nombreuses performance phisique avec des kettlebell de 60 ( buttom up press , snatch etc... ) ainsi que avec une macebell de 20kg . il est aussi stronger grip , il déchire des jeu de carte complet . deplus c'est un homme formidable . voicis son buttom up press a 60kg :http://www.youtube.com/watch?v=AE7TS3IIgXA

jeudi 16 avril 2009

test snatch 24kg 73rep

petit test gs snatch a 24kg pour un poids de corps de 70kg 73 reps age : 33ans . expérience a renouveller rapidement .

vendredi 10 avril 2009

long cycle 1 arm 24kg 91 rep 10 min

petit training au levé du lit . j'aime beaucoup ce mouvement , il est vraiment complet autant musculairement qu'au niveau cardiac . la casi totalitée du corps est solicitée . a mon sens , il semblerais qu'il soit le mouvement ultime des kettlebell .

jeudi 9 avril 2009

snatch test GS 141 reps

j'ai fais ce teste en ayant dormis 4h aprés avoir travaillé 12 h de nuit . donc le résultat est plutot médiocre pour mon poid de 70KG ; mais on fera mieu la prochaine fois !

mardi 7 avril 2009

test sledgehammer 20KG in swing 10MIN 130reps

voicis 3 moi que je dévellope le sledgehammer sport en france . j'en suis encore a la recherche du mouvement parfais , celui qui permettera de faire le plus de répétions possible en 10 minutes . voicis un test que j'ai fais en faisant un swing avec le sledge . cela demande un melleur grip et plus de souffle . en revanche le corps résiste plus longtemps a l'éffort , qu' avec la méthode précédente . et il serais facile d'augmenter le poid du sledge grace a cette méthode , car le swing est moin violent pour le corps . le seul probléme est que le mouvement est plus long a éffectuer , il demande 3 secondes alors que le précédent en demande 2 seulements . on y pert donc sur le monbre de répétitions en 10 minute . je vais me pencher sur la question afin d'optimiser au mieu la méthode . pour le moment je vais teter les 2 méthode en respectant les vérritable régles . c'est a dire sans poser le sledgehammer au sol et en le changeant de coter une seul fois . la je pense que le swing me permettera de faire plus de répétitions mais dans une durée plus longue .