- squat poid de corps : 30reps
- kettlebell swing 28kg : 30reps
- kettlebell MP alterné 2X16kg : 30reps
- teste hammer challenge 1hour with 20kg hammer : 741 strikes ceci est mon nouveau record . le 04/08/09 j'avais réalisé 528 strikes en 1 heures . et voila 6 mois aprés je réalise 213 strikes de plus . ce qui prouve que les nouvelles méthode d'entrainement sont éfficace . donc je continue sur cette lancée .
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