changement de mouvement pour donner plus de cardio
- one arm long cycle sur 30 minutes a 20kg : 246 rep
le score est ridicule , je dort peut ou casi pas . les nuit son courte avec ma fille . j'ai besoin de sommeille . j'espére que cela va rentrer dans l'orde . sinon le long cycle est vrai plus cardio , sa va m'aider a prendre plus de souffle pour le marathon .
aprés midi
- double jerk 2X20kg : 5+10+20
- traction élastique : 30+30+30+30
- jumps squat : 25+25+25
- kettlebell one arm jerk 40 kg : 4+4+4+4+4+4
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