préparation : kettlebell marathon ( 1h de jerk a 1 bras 24kg kettlebell )
- kettlebell jerk : 20 min 1 switch a 16kg (10 min no stop left and then 10 min with right)
- squat poid de corp : 3x20 rest 1'
- abs : 3X20 rep
- éttirement et auto massage
je doit me consecrer sur le rack , c'est lui qui fais ou pas mes douleur au dos .
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire