plyométric training

- La pliométrie permet de décupler la capacité à produire un mouvement plus puissant sur une période très courte
- DESCRIPTION
•La contraction pliométrique est la plus répandue dans les gestes sportifs, elle est la plus naturelle
•Suite à l'étirement du muscle, il y a raccourcissement : une phase excentrique + une phase concentrique. Ce travail permet de décupler votre capacité à produire un mouvement plus puissant sur une période très courte ( théorie de la pliométrie )
•Le principe est simple : par exemple lors d'un saut, dès que vous êtes de nouveau en contact avec le sol, enchaînez le prochain saut d'une manière explosive et rapide
- BUT
•Mobiliser ses muscles de manière intense et rapide
•Améliorer la détente
•Augmenter la force explosive
•Augmenter la sollicitation nerveuse
- L'entraînement pliométrique du membre supérieur améliore davantage la vitesse du lancer au baseball qu'un simple entraînement traditionnel en force
- MON COCEPTE POUR LE TRVAILLE DE LA PLYOMETRIE ? POUR LE HAUT DU CORPS . PEUT SERVIRE POUR LES PRATICANT DE SPORT DE COMBAT ; LES LANCEUR DE POID ET JAVELOT ; hand balleur et voleteur etc... voicis le lien vidéo : http://www.youtube.com/watch?v=qEUKl3U23Ns