mon corps a pas encore récupérer du test de vendredi , alors sa sera du renfort musculaire en poid de corps , sans temps de pause entre les série , le tout en circuit.
- 8 pull up + 8 dips sur ring + 10 pull up prise large + 10 push up sur ring + 6 pull up pris neutre + 10 indu push up + 8 dips sur barre paralléle + 6 pull up prise sérrer + 8 dips prise sérré sur barre + 30 abs
- le tout dehors dans le frois sa de booste pour la suite .
- aprés midi
- clubbell 2X10kg : 7 series de 10 rep
- clubbell 1X10kg : 2 series de 10 rep
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