dernier entrainement spécifique avant de partir au championnat du monde .
- abs : 30+30
- oaj : 16kg: 6+10+10 + 20kg: 6+10+10 + 24kg: 6+10+10 + 28kg: 6+10+10 + 32kg: 6+10+10 + 40kg: 4+10+10 le tout sans temps de pause , juste une reprise de soufle entre les changement de poid .
- auto massage et on en restera la .
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