06/01/10 training

marathon training long cycle
- oalc 25min : 10 premire minutre 8rep/bras , 5 minutes suivante 7rep/bras , 5 derniére minutes 6 rep par bras .
refort musculaire
- develloper coucher 50kg + renégade row (alterné ) 2X32kg : 10+10 + 10+10
- planche + abs : 20+20 + 20+20