- jerk 2X20kg : 5min
- squat 2X24kg : 1min30
- snatch 20kg : 3min+3min
- relever de buste : 30+40rep
- abs : 75 rep
- éttirements
coclusion : je sent une augmentation de la force et grace a la resistance a l'éffort que j'ai aqui en marathon ces entraiment ne sont pas un suplice . maintenant j'attend de voir si cela me fera gagner des rep . Neamoin j'ai confiance en oleg .
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