08/05/12

renfort musculaire du haut du corps

Macebell training

- 360 swing 10kg : 2min+2min+2min (36rep/2min)

- swing alterné 10kg : 2min+2min+2min (50rep/2min)

- push and swing alterné : 1min30+1min30+1min30 (10rep/1min30)

- abs : 100rep

c'est vraiment con , car je fais plais d'exo pour le haut du corps , alors que la macebell travaille tout en meme temps . j'ai plus de grip de tricep's d'épaule . mon dos et mec pec sont bien congestionés , putain c'est le top pour la musculation la macebell !!