My first OALC 40kg 10min

Kettlebell marathon ( 27/08/12 oalc training )

kettlebell marathon GS : OALC 20MIN , 108 rep à 32kg

20/08/10

 training


- oalc 32kg : 10min

- oalc 34kg : 8min

- deadlift 46kg : 2X30rep

- rowling 1bras 45kg : 3X5rep

- abs : 100rep

18/08/12

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- oalc 28kg : 30' + 16kg : 18min : 45' non stop

- press 40kg : 3X12rep

- rowling 20kg : 3X30rep

- abs : 100rep

Half Marathon Long cylce 32kg : 31min

Liste des instructeur de L'AFGS

Stéphane Dauvergne Président de L'AFGS et représentant en france de L'igsf  Lyon (Chanas) (38) FRANCE


Sami BOUAOUAJA Instructeur Niveau 1 sam.s-645@hotmail.fr  0627140373 Deuil la barre FRANCE

Driss NAAMANE Instructeur Niveau 1 drissman@gmail.com  0684175527 Deuil la barre FRANCE

Stephen MOROSOWSKY Instructeur Niveau 3 kmsa@hotmail.fr . SAINT-AFFRIQUE FRANCE

Christophe COUROUS Instructeur Niveau 1  0686401135 Lyon FRANCE

Didier BONNEFOY Instructeur Niveau 1 dibonnefoy@yahoo.fr  0662294665 FRANCE

Sébastien CORDELETTE Instructeur Niveau 1 cs_gend@yahoo.fr  0661665961 FRANCE

Guillaume SINGER Instructeur Niveau 1 guillaumesinger@hotmail.com  0680100602 FRANCE

David BONIOL Instructeur Niveau 1 david.boniol@yahoo.fr  0950850623 FRANCE

Henry CONSTENTIN Instructeur Niveau 1 goloberix@hotmail.fr  0626593613 CANNES FRANCE

Aymeric PROVENCE Instructeur Niveau 1 aymeric.provence@gmail.com  0612268351 CANNES FRANCE

Rémi FRAPPA Instructeur Niveau 1 remi.frappa@hotmail.fr  0664308987 PARIS FRANCE

Xavier COMTE Instructeur Niveau 1 xcomte@live.fr  0632359092 FRANCE

Cédric POLLET Instructeur Niveau 1 LYON (LIMONEST) FRANCE

Clement PRODE membre de l'équipe de France  0648385810 Nice FRANCE

Loïc MENGUY membre de l'équipe de France lmenguy@gmail.com  0619017756 Paris FRANCE

Serge MAURIN Instructeur Niveau 1 serge.maurin3@wanadoo.fr  0467372112 LESPIGNAN FRANCE

Philipe MARBOT Instructeur Niveau 1  0607945392 CANNES FRANCE

Steeve PASCUALE Instructeur Niveau 2  0617677476 Lyon FRANCE

Nicolas Pasquier Instructeur Niveau 2 mpasquier4@gmail.com  0607778132 Rimou FRANCE

Noémie Pasquier Instructeur Niveau 2 mpasquier4@gmail.com  0607778132 Rimou FRANCE

Chevé Franck Instructeur Niveau 1 fcheve@hotmail.com  0663590896  Bretigny sur orge FRANCE

Tourneur nicolas Instructeur Niveau 2 nctourneur@gmail.com  0658871363  Ternay FRANCE

Nicolas CRITOFORETTI Instructeur Niveau 2 kimura1@hotmail.fr  0658348498  Sainte Maxime FRANCE

Laurent THOMAS Instructeur Niveau 1 0622087763 0622087763 Monaco MONACO

Jean Bernard THIRY Instructeur Niveau 2 djib@dbmail.com  0663773921 0663773921 Mèze FRANCE

Philippe BERTI Instructeur Niveau 1 philippeberti@orange.fr  0467377558 SERIGNAN FRANCE

Henry BERTI Instructeur Niveau 1 yangmad@hotmail.fr 0467377558   0617974379 SERIGNAN FRANCE

05/08/12 training

Formation et Test level 2.wmv