30/01/13

 Oleh Ilika training


- Oaj 32kg : 5'+5'

- Jerk 2X24kg : 2'

- Clean 2X28kg : 3'

- Oalc 40kg : 2'+2'

... - press 2X16kg : 13rep + 2X20kg : 6rep

- plyo : 20+15rep

- abs : 100rep