- OAC 24kg : 10' ( changement de bras toute les minute )
- Clean+Push Press : 8' ( changement de bras toutes les minute )
- OAJ 24kg : 8' ( changement de bras toute les minute )
- swing 24kg : 50rep
- 30' travaille technique en LC ( variation de poid )
- DC 2X16kg : 3X13rep
- ABS : 100rep
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