semi marathon trofeo ASI 2011 (italie)

bravo a tout l'équipe !!!!!

J-1 trofeo ASI (italie)

Demain grand depart , on sera si les entrainement de ces dernier mois on porté leur fruits ou pas .
j'aurais 3 competititeurs avec moi dans l'équipe ( clement , driss , michelle )qui vont representer la france . malheureusement , nous devions etre 6 a la base , mais 2 sont blesser ( loic et steeve ) , donc on va essayer de leur faire honneur .
A lundi pour les resultat
BY!!!!

04/11/11 dernier training

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- 30min de cours a pied
- reglage technique en oaj
- elastique : 50+40rep
- abs : 100rep
- relaver de buste : 50+50+50rep

voila je vous dis a lundi , pour vous donner les resultats .

01/11/11 J-4 avant depart

avant dernier training
- oaj 24kg 15min : 244rep
- relever de buste : 140rep
- push press 20kg : 20+20rep
- abs : 100rep
- elastique : 40+40rep
- éttirement