25/11/12

Reprise des entrainement GS . Objectif : semi marathon (30min) a 32kg en Long Cycle pour debut mars .


- oalc 34kg : 4+4

- oalc 32kg : 6+6

- oalc 28kg : 8+8

- oalc 24kg : 10+10

- renfort muculaire

Trophéo Internationnale de Marathon GS ( 547 Long cycle a 24kg )

Voila retour de milan pour les championnat internationnaux de marathon GS je decroche la 2eme place  dérriére un lithuanien particuliérement fort et expérimté et je bat l'ancien record de france .

Avant dernier training avant de partir

‎05/11/12


- oalc 28kg : 10' : 88rep

rest 5'

- oalc 26kg : 10' : 105rep

rest 5'

- oalc 24kg : 10' : 111rep



tranquile , tranquile

Kettlebell marathon OALC 26kg ( 20min)