macebell 10kg démo

voila seulement 3 semaines que j'ai commencé a m'entrainer avec la macebell . c'est un outils utiliser par les lutteur depuis de siécles . il est le meilleur outils pour dévelloper se ceinture scapulaire , ces triceps et son grip . j'en suis trés satisfais !

test long cycle 60 reps

mon premier test en long cycle . ce mouvement est trés éprouvent , mais en meme temps trés agréable a éffectuer . c'est le mouvement préféré de vasily ginko le champion du mon de long cycle en girevoy sport .

oslo training

voicis un trés bon moyen de travailler ces cuisses et ces fessiers , ainsi que le cardio . au départ je faisais faire ce type d'exercice a mon rottweiler OSLO ; ce qui lui a donner une exélente condition physique pendant 11 ans . du coup je me suis m'y a adopter cet méthode pour mois . dés le premier éssaie , j'ai compris l'éfficacitée de ce travaille . en remplissant le pneu dela moitier de mon poid de corps , il adére encore plus au sol , et sa rend le travaille trés éprouvant et donc trés éfficace . personellement je l'est inclus dans mes entrainement 1 fois par semaine .

Test snath (posé) a 32kg en 10 min 92 reps

voicis un défis test lancé par le finlandais marko . on ne respect pas les régles du girevoy sport car on pose la kettlebell au sol . mais la difficultée est quand meme présente . j'ai réalisé 92 répétitions en 10 minutes , pour un poids de corps de 70kg . pas extras a mon gout ! je pense qu'avec un meilleur tempo j'aurais passé la barre des 100 . une prochaine fois peut etre ?

bucheronage just for the fun

c'est un défis que je me suis lancé un matin . vous ne me vérez pas souvent faire sa ! lol . tout dabord parceque je suis trés mal équipé ( j'ai seulement une hache d'élagage trés légére et je ne posséde pas de hache d'abattage . ) et surtout parceque cela m'a pris 6 heures ( 3 heure le matin , 1heure de pose repas et 3 heure l'aprés midi .) pour finir cela ne fais pas partis de mes entrainements ( je suis principalement girevoy sport et sledgehammer ). mais juste pour le fun , afin de tester ma resistance a l'éffort et aussi pour mon amis anglais le strongman ROB (avec qui on teste quelque défis ) j'ai voulu éssayé .

jerk training

voicis un de mes entrainements au jerk ( gs ) . comme vous le contaterez , je travaille a 1 bras emplus du double jerk et j'utilise aussi une barbell pour travailler les cuisses en front squat , c'est trés utile pour le girevoy sport .

initiation a la pratique des kettlebell

voicis le dvd que j'ai tourné avec johan jaumain le président de la féération française de kettlebell et de girevoy sport . vous le trouver en vente sur le site http://www.france-girevik.com/ ou vous pouver me contacter a l'adresse mail suivante : dogman69@hotmail.fr

entrainement au sledgehammer sport

voicis la partie sportive du sledgehammer que j'ai crée ( marteau de forgeron en français ) .le but étant de faire le plus de répétion possibles en frappant pneu avec un sledgehammer ( de piods de 10kg pour les -18ans , 15 kg pour les novice , 20kg pour les amateurs ) pendant une durée de 10 minutes en changeant de coter le sledge une seul fois et sans jamais le poser au sol . biensure le sledge doit impérativement passer en dessous de la ceinture pour ensuite passer au dessus de la tete . bien d'autre régle sont imposer . je vous laisse découvrir ce sport a travers cette petite vidéo .