dimanche 4 octobre 2009

04/10/09 training

un peut fatigué de mon entrainement d'hiére j'ai décidé de travailler en endurance plutot que en explosivitée.
- 500 stikes sous plusieur angles ( verticale ,latérale , diagonale haut et bas )avec un hammer de 5kg
- 50 abdo etétirement .
le faite de frapper une colone de pneu sous plusieur angle est vraiment dur pour le haut du corps ; car les rotations solicites énormément le tronc ,deplus on ne peut pas utiliser la puissance des jambes pour l'explosivitée par consécant le haut du corps conjestionne trés vite . c'est un éxélent travaille de musculation polyarticulaire . bref trés content de mon entrainement

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