comme je l'est déja écrit , je dois reposer mon dos . mais pas les main !!!! alors j'ai travaillé mon grip
- poulie d'endrieux ( voir photo ) debout sur un tabouret : 1 aller retour en pronation + 1 aller retour en supination 3X de suite .
- C.O.C 1 3X 10 seconde de prise sérée
- hammer 3X10 rep en tortion latérale du pognet avec un hammer de 4kg manche trés court .
- 8 X 1 minute de machine a grip ( je posterais une vid sur cette machine artisanale qui solicite vraiment bien la prise . )
voila je peut plus rien tenir telment mes main sont fatiguée .
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