aprés une bonne semaine de repise je pense que du renforcement musculaire s'impose !
- ring push up : 4X12rep
- dévelloper millitaire kettlebell : 24kg 2X5rep ; 20kg 2X8rep ; 16kg 2X10rep
- renégade row kettlebell 24kg : 5X10rep
- abs 50rep
voila un training trés légés idéale pour finir la semaine .
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