- relvé de buste : 50 rep
- battling rope : 1min
- oaj échauffement : 6X16kg
6x24kg
6x28kg
6x32kg
2X40kg
- oaj 40kg kettlebell 10 min : 30rep
- hammer swing 15kg 5min ( on tire ): 85 rep
- ring traction : 3X12 rep
- abs : 50 rep
2 heure aprés j'ai reçu mon nouveau hammer de 10kg en fer plein . un hmmer utiliser par les casseur de cailloux . je vais renforcer le manche ( car il est en bois ) puis je vais le tester .
- 5 minutes avec hammer 10kg en primale training sur un tronc d'arbre .
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