l'entrainement d'hiére ma laisser sur le carro !!
donc on va bosser en vitesse mais en round , pour ne pas ce finir .
- 30 pompes
- 50 squat poid de corps
- 50 snatch kettlebell 16kg
échauffement terminer on peut commencer .
- swing hammer sur pneu : hammer 10kg + hammer 5kg
4 round de 4 minutes chacun avec changement de hammer et de vitesse de frappe tout les 10 strikes .
- éttirement et on va s'arrtter la pour aujourd'hui .
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