30/12/09 training

- flexibilitée dynamique en hammer clubell swing , hammer macebell swing
- swing kettlebell 40kg : 20 rep
- hammer swing variation de poid :
- hammer swing 10kg : 55st 2min
- hammer swing 15kg : 57st 2min
- hammer swing 20kg : 47st 2min
- hammer swing 25kg : 35st 2min
- hammer swing 20kg : 49st 2min
- hammer swing 15kg : 49st 2min
- hammer swing 10kg : 64st 2min
le but de cet exercice est de faire le plus de Strikes possible sur sur une durée de temps en augmentant le nombre des strikes du départ .( exemple j'ai commencer a 10kg avec 55st et j'ai fini a 64st .)
- abs : 50 rep
- flexibilitée statique .