- double hammer swing clubbell 2X4kg : 15 reps
- macebell swing 8kg : 40 reps
- swing hammer 10 kg 1OOO strikes : 10X100 strikes
- éttirement .
c'est passer trés facilement , j'ai meme éssayer d'avoir une cadance asser rapider lors des séries . le plus dure est de donner une parfaite fluiditée au mouvement . mais phisiquement je dirais que c'est presque facile a ce poid maintenant . la prochaine fois je le ferai en series de 150 voir 200 .
Bonjour,
RépondreSupprimerVous faites quels étirements après votre entrainement?
Vos entraînements durent combien de temps en moyenne ?
RépondreSupprimerFréquence de vos entraînements ?
Site très instructif et vidéo très clair en ce qui concerne les exos ?
bonjours gymlowcost et bigwally53 . mes éttirement sont trés classique , avec un manche a balais pour les épaules au sol pour le dos , sur une barre pour les jambes etc..; mes entrainement dure entre 30min et 1heure grand maximume . je m'entraine 4 fois par semaine . merci pour vos commentaires .
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