- tire pylométrie : 3X30reps
- kettlebell double jerk 2X16kg : 20reps
- 2X24kg : 10reps
- swing hammer speed strikes 10kg : 80st 2min
- : 78st 2min
- : 82st 2min
- barbell dynamic vertical 30kg : 5x30reps
- abs : 50reps
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