POWER TRAINING
- power strikes ( hammer 10kg ) sur pneu + snatch kettlebell ( 22Kg ) : 5X50+20 sachant que pour le power strkes j'ai fais des séries de 25 par bras et que le but est de frapper le plus fort possible . ensuite pour le snatch je l'est fais en vitesse .
- medcine ball 5kg : 50rep en travaille autour de la tete
- abs : 50rep
le travaille en puissance avec un hammer est vraiment le top pour le dévellopement musculaire du haut du corps et aussi pour la puissance . il n'y a pas besoin de faire beaucoup de srkike pour que ce soit éfficace . le tout est de frapper le plus fort possible .
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire