POWER TRAINING
- power strikes sur pneu sur élever , pour trvailler principalement le haut du corps avec un hammer de 10kg + médicine ball de 5kg . les 2 alterné , 5X40 strikes (20/BRAS) + 5X20 jet de médcien ball sur le sol .
pour évité de rebond et que la frappe sois plus puissante , je tape sur la partie externe du pneu , la plus dure .
- diagonale swing hammer ( toujours en power strike ) : 3X20 strikes ( 10 part coté ) ce dernier mouvement étire un peut le dos et les épaules , qui on été énormément solicité sur le mouvement précédent .
- éttirement du haut du corps dos et épaules surtout
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