09/03/10 TRAINING

- kettlebell 24kg power fitness : 5min ( combo clean+swing+snatch+clean and jerk )
- swing hammer 10kg : 169st
- ring push up : 2X15reps
- abs : 50reps
le soir au travaille
- power fitness avec le hammer de 10kg . travaille du swing en 8 sans suport ( dans le vide . 6 series de 20 rep