11/03/10 training

- kettlebell power fitness 28kg : 5min ( combo:swing+clean+snatch+jerk)
- hammer 8 swing 10kg 5X1min : meilleur perf : 42strike/1minute
- medcine ball 5kg : 30reps squat+jeté contre le mure
- abs : 50reps
le soir
- hammer fitness 10minutes : combo de 4 mouvement: macebell swing , 8swing hammer , clubell swing derriére la téte , et clubell swing swip .
- éttirement .