15/03/10 training

- power speed hammer ( mouvement directe car le 8swing m'a fais mal au dos , je dois banir de mouvement .) 3X1minutes meilleur score 48strikes en 1 minute
- OALC 24kg on 10 minute : changement de bras toute les minute
- boxing on the bag : 3X2 minute
- abs : 30 reps
l'aprés midi :
- hammer speed power (10kg): 3x1min meilleur score 52strikes en 1 minute
- hammer diagonale strike (10kg) : 2X20 strikes