HAMMER SPEED POWER
- 30 Minute de velo avec le dog pour m'échauffer les cuisses
- hammer torche press 10kg : 2X40rep a 2 bras + 2X6rep a 1 bras
- hammer speed power 10kg 1minute : 54 Strikes
- hammer speed power 10kg 2minutes : 84 strikes
- hammer speed power 10kg 2minutes : 73 strikes
2 frappe de gagner par raport a la semaine derniére sur 1 minute et 4 sur 2minutes .
- SLED 40kg : 3X18métres en aller retour non stop
- dips poid de corps : 12 reps
- abs : 50 reps
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