je vient de scotcher 2 disques de fonte de 2Kg sur une de mes kettlebell de 32kg afin d'avoir un intermédiaire entre la 32kg et la 40Kg . cela me fais une kettlebell de 36kg , parfais pour les jerks .
- kettlebell OAJ 36kg : 7r+7l=14rp
- kettlebell OAC 40kg : 10r+10r=20rp
- sledgehammer power strikes 10kg : 3 series de 50 strikes
- medcine ball 5kg : 50 jet sur le sol
éttirement
- le soir
- lancer de poid de 7kg : 30 minute
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